Estás dañando tus riñones sin darte cuenta, esto es lo que estás haciendo mal!!

Los riñones son órganos muy importantes de nuestro cuerpo, se encargan del proceso de la micción, de filtrar los desechos y toxinas del cuerpo y el exceso de agua. A pesar de ser tan importante, muchos de nosotros no los cuidamos adecuadamente y millones de personas mueren cada año por enfermedades renales. Hay hábitos que muchos de nosotros tenemos que pueden dañar nuestros riñones, abajo dejasmos un listado de los más importantes y más comunes entre las personas en la actualidad.

Esta es una lista de algunos hábitos que deberia tener en cuenta para evitar dañar sus riñones:

1. Beber poca agua.

No beber suficiente agua es el mayor error y uno de los que mas contribuye a los daños que nuestros riñones. El principal trabajo de los riñones es drenar los desechos metabólicos del cuerpo. Si no estamos bien hidratados, el flujo sanguíneo renal va a disminuir, lo que por lo general se traduce en la acumulación de toxinas en nuetra sangre.

2.Vejiga llena durante mucho tiempo.

Un hábito que muchas personas teien es retrasar la llamada de la naturaleza. Cuando estamos con nuestra vejiga llena de orina durante un tiempo prolongado, diferentes complicaciones en las vías urinarias pueden surgir: La hipertrofia del músculo detrusor es un ejemplo de este tipo de complicaciones que pueden conducir a la formación de divertículos. La hidronefrosis (aumento de la presión de la orina en los riñones) es otro ejemplo, que es causado por la presión de la  espalda en los riñones, en última instancia, resulta en insuficiencia renal e incluso la necesidad de diálisis.

3. El consumo excesivo de sodio

Metabolizar el sodio que consumimos es otro trabajo para nuestros riñones. La sal que comemos es la principal fuente de sodio y la mayoría de nuestra ingesta de sodio debe ser excretado. Cuando comemos con exceso de sal, los riñones tienen que  excretar el  sodio y se  mantienen ocupados, lo que puede causar estrés a largo plazo en nuestros riñones.

4. El consumo de demasiada cafeína

Cuando sentimos sed, a menudo elegimos las demás bebidas como refrescos y sodas. Muchas de estas bebidas contienen cafeína. La cafeína puede elevar la presión arterial y la presión arterial alta pone tensión en los riñones,esto acaba por dañarlos.

5. Abuso de analgésicos.

Tomar analgésicos para el dolor de bajo grado es una muy mala costumbre que muchas personas suelen tener. Casi todos los analgésicos tienen efectos secundarios graves y pueden dañar diferentes órganos, uno de ellos son los riñones. Investigaciones muestran que quienes toman pastillas para el dolor, a largo plazo reduce el flujo sanguíneo y se deteriora la función del riñón.

6. El exceso de proteínas

El consumo excesivo de carne roja y otros alimentos ricos en proteínas puede deteriorar la salud de los  riñones. El exceso de proteínas aumenta la carga metabólica en nuestros riñones traendo problemas renales.

7. El exceso de consumo de alcohol

Cuando bebemos alcohol muy a menudo ignoramos la cantidad adecuada para una buena salud. El exceso de consumo de alcohol es un hábito que daña nuestros riñones. El alcohol contiene toxinas que aumenta la  presión sobre los riñones y puede dañarlos.

8. Fumar

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el fumar es malo para casi todos los órganos del cuerpo, incluyendo los riñones. Varios estudios han demostrado la relación entre el tabaquismo y la enfermedad renal.

9. Haciendo caso omiso de los resfriados y la gripe

Ignorar el frío y la gripe común es un hábito que puede causar daño a los riñones. Los estudios muestran las personas que tienen enfermedad renal también tienen un historial de evitar descansar  mientras se estaban enfermos.

10. Insomnio

Durante la noche cuando se duerme, se produce  la renovación de los tejidos de los órganos . Por lo tanto, si usted no consigue un sueño profundo, esto interrumpe el proceso de renovación, por lo que  los riñones y otros órganos resultan dañados,al no tener su proceso de renovación.

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